Kontakt:
Nathalie-edstrom@hotmail.com

RSS 2.0

Lördag söndag


Date: 2013-11-10 / Time: 23:29:11
Kategori: TRÄNING / 3 Kommentarer


Såhär såg jag btw ut i fredags :-)

Igår hade jag 2 sminkningar. Systrarna Andersson skulle på ladies night o ville vara extra piffiga :)



Körde sedan ett bröst å triceps pass på gymet och laddade inför svullokväll...

Sen hade jag en mysig kväll med Sofia. Mezemat och massa Gottis framför serier och tv <3 sov över där



Idag körde jag ett 30 min pass hemma med kettlebell och pilatesboll :) sen fika med kusinerna innan vi firade fars dag med supergod porterstek <3 love My family

Hemma hos mammi












10/10


Date: 2013-10-10 / Time: 22:51:21
Kategori: Matlagning / 3 Kommentarer

 
Tröja zara.
 
Idag har jag jobbat övertid 4 timmar, egentligen ledig för jag jobbar lördag men bra pengar.. :-) Sen körde jag ett benpass på gymet.  Var helt själv bland fria vikterna, då kan man passa på att ta lite egopics HAHA. Bästa diskreta sättet är att sätta mobilen såhär i sportbhn, filma och sen printscreena ut en snygg bild.. Störd..
 
 
Här är 3 benövningar jag kör på gymet
 
 
Raka marklyft.


Benpress. Inte kört denna på länge men idag körde jag den, kan lätt brassa på mycket mer vikt  nästa gång kände jag.

Benböj i smith-maskinen. Jag har väldigt svårt att komma ner djupt med vanlig stång så denna är bra hjälp för mig och då kan man lasta på lite mer vikt också.
 
Sen kom jag hem skapligt och gjorde käk..Lövbiff är min nya favoriträtt!
 
Sen städade jag hela lyan.. och sen tände ljus och kröp upp i soffan med mysfilten över mig och sussade lite. Löwe it. Sen bakade jag mina goda muffins som jag ska bjussa tjejorna på imorgon som kommer hit och så har jag färgat uväxten. Oj vad jag hunnit med :-D
 
Knäppte ett kort på ryggen förut och blev faktiskt glad av att se att man fått lite resultat :-) Mitt mål är ju att få definerade muskler då jag är avslappnad, det är en lång väg dit för det är väldigt svårt, men att det iallafall syns när man spänner får jag glädja mig åt sålänge :) Just keep going! Man känner sig stark iallafall
 
Nu fick ni med en rumpis på köpet :-) squatsen gör ju också sitt ;)
 
 
Imorgon är det FRIIIIDAY!!!
Puss
 
 
 




KETTLEBELL ÖVNINGAR


Date: 2013-10-06 / Time: 18:40:00
Kategori: TRÄNING / 3 Kommentarer

Här har jag tagit bilder på massa övningar för hela kroppen med hjälp av en kettlebell - ett superbra redskap som du kan köra både hemma men också på gymet. Antingen kör du lite tyngre och färre reps eller lite lättare vikt och då fler reps. Eller så kan man ha 2 olika vikter och variera - ibland tyngre och ibland lite mer kondtionsbaserat. Man kan lägga upp det som så att köra t.ex 20 stycken repetetioner av varje övning och sen så många varv man klarar på 30 min t.ex.
 
Här kommer massa bra övningar iallafall! Blev extra mycket för ben&rumpa men det räcker ju med att ni gör 2 stycken om ni ska köra ett helkroppspass.. men många efterfrågar övningar för just denna muskelgrupp så därför blev det flera stycken där :)
 
Jag har en kettlebell på 12 kg som jag tycker är lagom för de flesta övningar, däremot brukar jag köra 24 kg på ben på gymet och kanske 8 kg på triceps. Men om ni är nybörjare kan ni börja på en ganska låg vikt och sedan öka när ni känner att ni klarar av den utan problem. Däremot om ni vill köra kondtionsbaserade pass behöver den inte vara så tung eftersom det är mjölksyran man vill åt.
 
BEN&RUMPA
 
1. Squats

Här kör du bara vanliga squats med kettlebellen mellan benen, försök skjuta bak rumpan så mycket som möjligt, hålla ryggen rak och hålla knäna bakom tårna.
 
...Man kan också ställa sig med hälarna på en upphöjning så kommer man ner djupare och det är lättare att hålla tekniken.
 
 
2. Sumo squats + armar
 
Sumo squats kan du köra med kettlebellen mellan benen också men här får du även med armarna, bränns som tusan efter ett tag. Sumosquats innebär att du står riktigt brett med benen och fötterna utåt -du kommer mycket djupare då och det tar mer på insida lår och rumpis.
 
3. Utfall med upphöjning
 
När du har en upphöjning i bak tar det dubbelt så mycket i lår och rumpa.
 
4. Kettlebell Swing
 
Denna övning tränar bålstabilitet, ben, rumpa och rygg. Det gäller att göra rätt i den här övningen och bara låta ben och höfter jobba och INTE armar. Börja i position med kettlebellen mellan benen och ned med ryggen fast den fortfarande ska vara rak. Ta sats och svinga iväg den med höfterna tills du når brösthöjd, där blir den viktlös så låt den bara falla tillbaka och gör om samma procedur..
 
 
 
5. RAKA MARKLYFT
Detta tränar ben, rumpa och rygg. Puta med rumpan och ha knäna liite lätt böjda. Sen har du kettlebellen "slickad" mot benen och går så djupt ner du kan med den - utan att böja benen - med ryggen rak.
Känns otroligt mycket i baksida lår :) Denna ska man brassa på mycket vikt på , på skivstången på gymet. 
 
 
RYGG OCH BICEPS
 
1. Rodd. Här står du med böjda ben och svank, ju längre ner du kommer med ryggen desto jobbigare blir det. Dra kettlebellen upp mot naveln och tryck till så det känns i skulderbladen.
 

 
2. Enarmsrodd
 
Stå med ena benet på en upphöjning dra vikten uppåt och bakåt. Denna vikt var liite tung för att köra enarmsrodd för mig därav är jag lite för högt med ryggen på bild 2, ska egentligen behålla samma position som på bild 1. 
 
3. Biceps curl
 
Hålla båda händerna i kettlebellen och för den upp mot brösthöjd och ner till höfthöjd och så upp igen..
 
 
BRÖST OCH TRICEPS OCH AXLAR
 
1. "Bänkpress"
 
Pressa vikten uppåt och skjut isär armarna åt sidan så det riktigt stramar i bröstet påväg ner.
 
 
2. Triceps
 
Denna vikt var alldeles för tung för att köra triceps bakom nacken HAHA, men såhär ska man börja iallafall och sedan skjuta den rakt upp ovanför huvudet och så tillbaka.
 
3.  axlar
 
Vet inte vad övningen kallas men håll händerna i kettlebellen med handflatorna mot dig och skjut upp axlarna medan du för vikten uppåt hakan.
 
MAGE
 
1. Paddla
 
Ser ut som jag har fötterna vilandes mot väggen men det har jag inte!! haha. Håll händer och fötter i lufen och för vikten från sida till sida som att du paddlar. 
 
 
2. Cirkulera
 
Drog upp linnet för att ni ska se hur magen jobbar i denna övning. Du har kettlebellen över huvudet och gör cirkulerande rörelser runt huvudet och spänner magen, den ska liksom hänga med i rörelsen så man tränar magen runt om. 
 
Mina nipple syns som alltid så fick redigera lite hahahha..
 
 
 
 
 
Såå.... Har ni fått lite inspiration/nya tips? :-)
 
Fråga om det är nåt!
 
 
 
Och en bild från igår när jag Hade Lisa på ryggen och gjorde plankan, RESPECT ;) ... ramlade dock ihop efter några sekunder hehe.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 




Resultat


Date: 2013-09-30 / Time: 23:30:21
Kategori: OUTFITS / 1 Kommentarer

Tröja H&m, Jeans zara, stövlar scorett, halsband från Pagelle märket "våga".
 
Halloooj! Måndag igen då.. Jobbelijobb och sen ett bröst och tricepspass där efter. Usch är i en period där jag bara känner mig dallrig och i o-form trots att jag tränar som mest. Min mage är som en ballong när jag sitter ner, ska försöka dra ner på kolhydraterna denna v för att se om den lugnar sig. Sen kanske jag inte behöver ätta chips TRE dagar i veckan utan en, eller två.. ;-) Veckorna sköter jag bra men på helgerna bara äter jag allt som kommer för mig HAHA.
 
Men så knäpper man lite kort och tycker väl man ser helt OK ut ändå men tycker benen är SÅÅ svåra att foma, klumparna mellan låren vill adlrig försvinna. Tror man måste ligga på låg fettnivå för att bli helt deffad där men det innebär ju att man går ner överallt också och kurvor vill jag inte tappa :) Jag vill bara vara fit!
 
 
 
Ja så där fick ni lite träningsbilder..
 
Gjorde en kycklingspasta med pesto när jag kom hem och sen gick jag över till Sofia som flyttat till huset bredvid mig, vi kan vinka till varandra genom fönstret!! åh, så roligt att vi bara kan gå över till varandra hur lätt som helst nu <33
 
 
Nu ska jag sova, imorgon är det tisdag, snart helg! hahaha :-D
 
Kramis!! <3
 




Tisdag


Date: 2013-09-03 / Time: 22:31:57
Kategori: OUTFITS / 1 Kommentarer

 
Nya pleasejeansen idag, ääälskar dom :) blus och halsband kappahl. Armband från violas romantiska ting.
 
Idag har jag jobbat fram till 17.30 och sedan köttade jag, Linn och Maja ett ben&magpass på gymet. Vi körde olika stationer med blandade tunga och lättare styrkeövningar. Shit vad svetten rann.. bästa sättet att träna både styrka och konditon. Är ju aptråkigt att stå och trampa på crosstrainern så detta är perfekt :) Nu är det 4 ggr i veckan som gäller!! Imorgon, torsdag och söndag.
 
Gjorde tacos ikväll och så kom Nivvan och myste en stund <3
 
Ligger i sängen och softar nu... jag ÄLSKAR att sova, för nu är jag så skönt trött om kvällarna att jag bara längtar till att gosa ner mig under täcket, haha :)
 
Natti <3
 
nya träningskläderna från stadium idag!
 
 




I LOVE YOU GUYS!


Date: 2013-06-19 / Time: 23:56:42
Kategori: Matlagning / 9 Kommentarer

Alltså mina PINGLOR, mina finaste gulliga bloggisar! Jag kan ju såklart inte lämna er! Har läst varenda en av era kommentarer, flera gånger..och blir helt tagen :) jag måste inse att ni faktiskt uppskattar det jag skriver även om ni inte alltid gör avtryck, men ni kan väl lova att bli lite bättre? hihi. 
 
Ibland får jag svackor då det känns jättetråkigt att blogga men ofta tycker jag ju det är KUL för jag har ju med kameran vart jag än är och vill fota och längtar till att visa på bloggen..och när jag tänker efter får jag så mycket positivt härifrån också och ni stöttar mig alltid och försöker få mig att må bättre:) så jag ska inte låta så otacksam egentligen...Nu när jag verkligen fått veta att jag inspirerar och peppar och att flera av er ser mig som en "förebild" kan och VILL jag inte lämna er. Men som både ni och jag sagt, så bloggar jag när jag har lust och något att dela med mig av, annars blir det en stressfaktor :) Vill bara säga PUSS på er alla godingar!!
 
Nu delar jag med mig av lite bilder de senaste dagarna.. har ju av ren vana fotat mig i spegeln trots min lilla bloggispaus. 
 
 
Igår tränade jag och Maja ute hos henne, vi körde massa styrkeövningar i trxbanden, med pilatesbollen, hantlar osv.. vi är grymma som vanligt :-) och sen åt jag med henne och hennes små sötisbarn. Vi satt runt matbordet och berättade tre saker vi var tacksamma över den dagen, en sak som varit roligt och något snällt vi gjort. Jättefin vana de gör varje dag. 
 
Vill hylla min fina Maja och berätta att hon nått sin milstolpe och gått ner 25 kg sedan i oktober. Träning och bra kost men självklart unna sig ibland. Riktigt imponerande Maja <3 Jag kan säga att hon är den första personen jag tränar ihop med som är SÅ disciplinerad och har en jäkla anamma, ger aldrig upp, bangar inte och har en enorm energi. Det passar mig perfekt eftersom jag också är disciplinerad och vill köra mina 4 pass i veckan hihi.. och sen är hon en så go och fin människa som jag är så glad över att ha lärt känna, vi peppar och lyfter varandra. Hon är snart 40 och jag 21 men en lika god vän för det...tänker ens aldrig på åldern ;) och vi har väldigt roligt ihop, träning är ju också ett sätt att umgås! :D
 
Vi hoppade upp på terassen, skitbra träning!
 
Sen träffade jag min fina Nivvis och vi tittade på film, myste och var larviga som vanligt.. ;) <3
 
 
Hon sover över här så idag åt vi frukost tillsammans. Sedan hämtade jag ut paket från Victoria's Secret men det är bara en av mina bikinis som har kommit pga att den andra ej fanns i lager vid beställning så de skickar i två omgångar, vilket innebär TULL två gånger.. Usch så störande, jag trodde ju de skulle skicka båda samtidigt lite senare, det hade ju inte gjort mig något! Nu är den andra skickad liksom så lär ju ha den om 2 v...Så se till att det ni beställer är IN STOCK. 
 
Den jag fick idag iallafall var superfin i stark korallfärg, påminner lite om den andra jag har därifrån.. tycker dock man får små tuttisar i balconette-bikini :P
 
 
 
hhehe spännis..
 
Och såhär såg jag ut idag för övrigt.. kvällsjobb till 21.
 
När jag kom hem stekte jag tacoköttfärs, gjorde grönsaker och en guacomole av creme fraiche, avocado, vitlök och pressad citron. Gottitgt.
 
 
Slutligen vill jag visa er min och majas utmaning. Kålmasken eller även kallad hindu pushup eller solhälsningen. Dock på yogan vilar man benen i marken och det ska man INTE här. 10 stycken per dag, utöver vår vanliga träning då. Men idag hade jag vilodag så gjorde bara 10 av dessa ikväll , de är feeetttt jobbiga.. har försökt fota hur man gör.
 
 
 
 
Man börjar på alla fyra långt in med kroppen, går ner som en armhävning men nuddar ej marken, sen upp med bröst och huvud mot taket och sen tillbaka i startposition!
 
VI HÖRS!! KRAM och tack igen..<3
 
 
 
 
 
 
 
 




Tisdag


Date: 2013-06-11 / Time: 22:53:07
Kategori: Matlagning / 0 Kommentarer

Levis jeansshorts från London, tunika från Kappahl och skor från Thailand.
 
En varm sommardag.. har gått ut varje rast och njutit och solat benen lite grann.
 
Efter jobbet körde jag och Linn intervaller i trappor runt strömmen. Svinbra och jobbig träning för flåset men även benstyrkan. Vi började med en låång stor trappa så körde vi upp och ner 5 gånger. Sedan powerwalkade vi ett par kilometer innan vi tog nästa långa smala trappa 5 gånger upp och ner. Kutade uppför en backe och körde sedan jägarvilan, plankan och så ett tabataset som avslut. GOOD WORK :)
 
Sen lagade jag fetaostfylld kycklingfilé, tzatsiki och hade kronärtskocka och en smarrig sallad till. Linn stod för efterrätten som blev fruktsallad med kesella vanilj. Mumsigt! Vi kollade på finalen av Biggest Looser och idag blev jag sååå imponerad igen.. Fyfaaaasen vilka resultat! SIMON ÄR BÄST :-D och snygg har han ju blivit! SÅ sjukt duktiga och att man ens kan gå ner så mycket på 6 månader.
 
 
 
 
En liten avslutande bild på mitt kök.. Fick hem en fin tidning idag som passade bra som inredning ;-)
 
Hörs imorgon! puss och kram
 
 
 
 
 




STYRKETRÄNING UTE


Date: 2013-06-05 / Time: 23:48:00
Kategori: TRÄNING / 1 Kommentarer

Idag tog jag lite kort på övningar jag körde i trädgården, vet att det efterfrågas mer tips :-). En varm sommardag är det inte så lockande att gå till gymet men styrketräningen kan man få in ändå! Man kan ju köra mer konditionsbaserat med cirkelträning, tabatas osv som jag också gör - men nu ska jag visa styrkeövningar med vikt. Allt du behöver är en skivstång och två hantlar så kan du köra igång i trädgårn och jobba på brännan samtidigt som du får en snygg kropp ;)
 
Mitt upplägg idag såg ut som så att jag värmde upp ordentligt med ett tabatapass på 4 minuter där jag körde burpees, dips, armhävningar och springa fort på stället, totalt två varv blir det ju. ( 20 sek köra, 10 sek vila).
Sen körde jag rätt intensivt mellan styrkeövningarna eftersom det inte är så tung vikt. Jag körde så många jag orkade * 2. Blev ca 20 reps per gång. Du känner när det riktigt bränns och du inte orkar mer!
 
 
BICEPS CURL

Här tränar du biceps, alltså armarna. Håll armarna höftbrett och dra stången upp till bröstet ungefär och sen tillbaka ner. När du kör fria vikter såhär kopplar du in fler muskelgrupper, här ser ni hur magen jobbar och spänner också.
 
 
 
SQUATS/SUMOSQUATS
 
Jag övar och övar för att göra detta bra och det går bättre och bättre men knäna pekar lite för långt fram.. Iallafall ska man tänka sig att man sätter sig på en stol, skjut bak rumpan och fram med bröstet, gå så långt du känner att du klarar av och kan hålla ryggen. Vanliga squats står du axelbrett på med fötterna pekandes liite utåt. Här aktiverar du framsida, bakisda lår och rumpan.
 
Sumosquats tar mer på insida lår och myycket på rumpa! Du ställer dig riktigt brett och med fötterna utåt, här är det lättare att komma ner djupt men håll ryggen rak.
 
 
 
AXELPRESS
 
 
Häv skivstången rakt uppåt så du får raka armar och ner igen framför huvudet till axelhöjd. Här kan du hålla lite bredare. Svider ordentligt i axlarna
 
 
RYGGRODD
 
Lätt böjda ben och lätt svankad rygg, ju längre ner du kommer med bröstet desto jobbigare för ryggen. Stången ska vara som slickad mot benen när du drar den upp mot naveln och kniper åt ordentligt så det känns i skulderbladen. Biceps aktiveras även här.
 
BALANS OCH BEN
 
Syns lite dåligt på bilderna men här behöver du en hantel som du lyfter upp i luften samtidigt som du står på det motsatta benet. Här gäller det att koncentrera sig och ha balans för nu ska vi ner och toucha hanteln vid den fot som står på marken - utan att tappa balansen - och tillbaka upp med hanteln i luften. Byt sedan ben. Riktigt jobbig och det känns massor i baksida lår och rumpa!
 
 
Sen körde jag även plankan och situps så jag fick med magen och gjorde ett par förjäkliga jumping squats som avslut för DE tar verkligen slut på en!!
 
HAHA snyggt... hoppa upp och sen ner så djupt du kan , viktigt att INTE tappa rygghållningen här , lätt att det blir så när man blir trött, gå då hellre mindre djupt med benen istället för att belasta ryggen.
 
Ett sånt här pass kan man bränna av på ca 30 min och så har man hela dagen på sig att göra vad man vill sen men ändå har man fått ett riktigt bra pass! Övningarna kan ju självklart varieras också. 
 
Prova gärna och ge mig en recension sen ;)
 
Kramis!
 
 


 
 




Pinky tuesday


Date: 2013-05-28 / Time: 23:18:08
Kategori: OUTFITS / 2 Kommentarer

 
Byxor zara, blus Kappahl, ballerina skopunkten, armband Violas romantiska ting, halsband ur&penn.
 
Hej godingar.
Idag har det varit en lite stressig dag på jobbet, ibland blir det så och det tär lite på humöret. Hatar det, men vi alla är ju mänskliga och så är det ju...Var skönt att få träna efteråt och få bort dålig energi :D Linn och Isabelle hängde med ut till Maja så körde vi 4 riktigt jävla jobbiga tabataintervaller med bland annat jumping squats, klättra i plankan, hopprepshopp, burpees, squats m.m.. Sen körde vi 10 stationer med 45 sek på varje, blandat lite stilla övningar och mer pulshöjande typ jägarvilan, klättra plankan, sätta sig ner och ställa sig upp gång på gång, ryggrodd i trxen, sumosquat med vikt.. Sen avslutade vi med en riktigt jobbig tabata med baraaa snabba konditionsövningar! Sen var vi SLUT :-D men himla kul var det!
 
Klarade plankan med 3 idag ;)
 
Utmaningen för denna vecka är 100 burpees, dela upp det hur du vill!
Burpees gör du såhär:
 
 
Man kan göra en armhävning efter B men det blir lite too much, detta räcker gott och väl.. ;-)
Är ni på dååå??
 
Sen hämtade danne mig och Linn så käkade vi mat hemma hos mamma och pappa och jag cruisade till Söderköping och hämtade mammi :) Åker ju inte bil så ofta så roligt när jag väl får :P
 
Nu ska jag krypa till kojs... men imorgon får jag sovmorgon och kör kvällspass, skönt!
Godnatt och kram
 




UTEGYM


Date: 2013-05-23 / Time: 00:07:44
Kategori: Matlagning / 4 Kommentarer

 
Hallihallå!
En skön dag på jobbet med halva dagen möte och en liten fika mitt i det :-) Efter vi slutat drog jag och Maja till vrinneviskogen och körde ett pass i utegymet för första gången. Superkul att de har det så man kan köra ute :D vi körde 3 tabataset med olika intensiva styrkeövningar, sedan massa squats, ryggrodd, axelpress osv och till sist ett riktigt svettigt sista tabataset med burpees, jumping squats och klättra i plankan. Vi är GRYMMA! och det roligaste av allt är att vi har så KUL och längtar efter träningen :)
 
Ja mina biceps börjar allt biffa till sig.. ;) kul när man ser resultat mer och mer under det lilla fett jag har :-)
och så våra "duckies" självklart, blivit en grej nu! haha.
 
 
 
 
 
Sen gjorde jag en sjukt god maträtt! Rostad potatissallad med kyckling och pesto. Jag har kokat potatis i ca 15 min, skjutsat in de i ugnen ihop med sötpotatis i ca 20 min. Stekt kycklingfile i små bitar och sen rört samman allt med grönsaker och pesto.. Fräsch och superdupregott! Sofia och Carro kom upp och joinade mig :)
 
 
Har sträckt mig i nacken eller nåt så har jätteont om jag tittar upp, ner eller åt sidan..Försöker sitta och massera mig själv men det går inge vidare... Hoppas jag kan sova bort det för imorgon börjar jag 12.45 och har en vilodag så ska bara sooova och tat lugnt :) underbart!
 
Godnatt <3
 




Risonisallad med vitlöksstekt halloumi


Date: 2013-05-21 / Time: 22:38:30
Kategori: OUTFITS / 1 Kommentarer

Usch vad jag ogillar dessa jeans från ginatricot, gör mig helt oproportionerlig, bener ser ut som två korvar. HAHA :-D 
 
Idag har jag jobbat fram till 18 , rätt skönt när det är grått utanför :-) Min och Majas Challenge denna vecka är ju jägarvilan. Jag trodde inte jag skulle orka mer än 1 minut men idag köttade vi 1,30 på lunchen och vi fick med oss Setty och Johanna också , så där stod vi vid toaletterna hahhaah. Sen på gymet klarade jag 2 min men mina bren verkligen BRANN av smärta.. men jag ska klara mer!!
 
GÖTT!! No excuses, kör ba ;)
 
Efter gymet gick jag till Ica och var rädd att mina 400 sista kronor inte skulle räcka för veckohandlingen men jovisst det blev bara 240 kr och för det fick jag bland annat denna goda maträtt jag gjorde ikväll..
Alltså FYYYYY vad gott!!!!!! Risonisallad med vitlöksstekt halloumi, sök på google så kommer ICAS recept upp.. soltorkade tomater, halloumi, rödlök och en dressing av rödvinsvinäger, dijonsenap och oljan av de soltorkade tomaterna. Hade även i fetaost och körsbärstomater.. och risonin gjorde allt så krämigt och vitlöken var top notch.. gott!
 
Såhär såg mina träningsbilder ut till Maja idag:
väldigt seriösa.. Särskilt sista Duckie gör jägarvilan och ålar sig. Nyss trillade det in en bild från Maja i mobilen där hon sitter och har gjort jägarvilan på altanen i regnet med foppatofflorna.. bara för att också klara 2 min som jag gjorde. Vi är så störda. Men det är så bra! för vi pushar varandra, vi tävlar inte och det är ingen jobbig press i det hela.. bara KUL :) imorgon ska vi kötta ihop.
 
Då ska jag väl strax krypa till kojs efter en mysig vardagskväll med tända ljus framför Biggest Loser. Åh vad jag älskar mysiga vardagar bara.
 
Godnatt med er :)
 




52 kg vs 57 kg


Date: 2013-05-20 / Time: 23:36:00
Kategori: TRÄNING / 2 Kommentarer

I många år låg jag stadigt på 52 kg, gick varken ner eller upp  vad jag än åt eller hur jag än betedde mig. Ville få mer former och tyckte jag hade för smala ben. Sen började plötsligt kroppen inta mer kvinnliga former oavsett om jag tränade och åt sunt, det bara var så. Och då var det inte lika kul som jag trott..Mådde superdåligt över mina "bulliga" lår som jag aldrig haft och att vågen sen stod på 57 kg. Tills jag vänjde mig vid det och idag är jag liksom helt ok nöjd. Idag när jag tittar tillbaka på bilder ser jag ju hur tuuunnn jag var och att jag inte skulle vilja väga så lite igen :-) jag vill ha en kropp med former men att den ska vara FIT och välmående - formad av sund kost och en del träning (men självklart frosseri då och då med.. vad vore livet annars?) så jag jobbar på mina muscles nu och få de mer definerade.. det är mitt mål!  Are u with me?
 
Alanya september 2011, snart två år sedan. Ser bara spinkig ut här.

och grekland när jag var 18
 
 
 
I thailand nu i februari-mars + 5 kg mot andra bilderna. Lite mer midja och lår..och rumpa..;)

 
 
Let's work on these curves!
 
 
 




Make Up Store


Date: 2013-05-13 / Time: 22:24:03
Kategori: Matlagning / 4 Kommentarer

 

 
Klädkod SVART på Make up Store men man kan ju piffa upp det med en fin blus och ett halsband :-) och mina fina nya skor med strass från skopunkten. Körde en sminkning med grönt och gult i idag! Har ju öppnat och stängt alldeles själv idag och varit ensam hela dagen i butiken, var lite strul till en början som gjorde mig nervös men sen har det bara gått bra och varit roligt :-) Hade en rar praktikant vid namn Julia hos mig fram till 15 och jag passade på att sminka henne då.
 
Före och efter.
Efter jobbet tränade jag lite hemma, plankan, squats, armhävningar och lite annat. Blev för sent att pallra mig till gymet. Majas och mina nya utmaning för veckan är 300 squats, 100 armhävningar på tå och 10 plankor. Man får fördela det hur man vill under vecka, och det är ett komplemnent till ens vanliga träning och som en liten enerigkick även de dagar man vilar :)
 
hehe snyggt , hoppade bara ur kläderna och hade bodyn kvar och trosorna som sticker ut så fint...Ni får ta mig som jag är helt enkelt ;)
 
Riktiga bendödare! Squats riktigt djupt eller jumping-squats ( du gör denna övning djupt och sedan hoppar upp ..). Sumo squats är också jättebra för insida ben och rumpa, då står du riktigt brett och utåt med fötterna och går deeep. Andra övningen är super för baksida lår och rumpa, du pushar upp höften så mycket du kan och har fötterna på bollen, sedan rullar du bollen in till rumpan och behåller höften upptryckt! Riktigt jobbig.
 
Sen lyxade jag till det med pepparbiff, klyftpotatis och egengjord pepparsås på tomatpuré, lite grädde, köttbuljong, kalvfond och peppar. ASGOTT. Hann inte äta så mycket idag så detta behövdes..
 
 
Imorgon börjar jag jobba reda kl 8 i butiken ihop med Johanna, för vi ska sminka ett par modeller... Men sen är jag själv från kl 12 , välkomna in =)  KRAM




TRÄNING!


Date: 2013-05-12 / Time: 23:20:51
Kategori: TRÄNING / 4 Kommentarer

Tänkte sammanställa min träningsvecka här och vad jag känner att jag fått ut av det och om det gett några resultat.
 
Jag och Maja bestämde ju att vår utmaning för veckan var att köra 1-5 tabataset per dag och 1*3 minuter planka. Vi tänkte skita i kolhydrater och socker först men kände att det blev att gå för hårt ut. Tabataintervaller är alltså uppbyggt på ett set på 4 minuter , man springer/joggar/utför någon pulshöjande aktivitet  20 sek, går 10 sek och fortsätter så tills 4 minuter gått och sedan gör man så många set man orkar. Om man bara ska köra kondition kanske man orkar 4-8 stycken (några springa, några styrkebaserade) men kör man ett styrketräningspass på gymet räcker ju bara ett set efteråt för då är förbränningen redan igång. Och jag kan lova er att detta är SKITjobbigt!! Prova jumping squats så får ni känna på L I D A.. hahah.
 
Såhär blev upplägget denna vecka:
 
SÖNDAG: 6 tabataset, varav 4 springa och 2 styrkebaserade. 1*3 plankan.
MÅNDAG: 30 min tung styrketräning för hela kroppen på gymet ( marklyft, benböj, rodd, axelpress osv.. det som aktiverar de stora musklerna och flera samtidigt) och 3 tabataset löpning ute. 3*1 min plankan.
TISDAG: 6 tabataset, varav 4 löpning och 2 styrkebaserade. 3*1 min plankan + övning dubbelplanka på varandra..
ONSDAG: ca 45 min tung styrketräning + avslut 2 tabataset. 3*1 min planka.
TORSDAG: ca 40 minuter styrketräning med avslut 1 tabataset (jumping squats) och 3*1 min planka.
FREDAG: Körde ca 2 tabataset hemma (benböjshopp, springa fort på stället) och lite övriga övningar med pilatesbollen samt plankan 3*1 min.
LÖRDAG: Körde 2 tabataset hemma (hopprepshopp utan hopprep) och 3*1 min planka.
SÖNDAG: 7 tabataset, varav 4 löpning och 3 styrkebaserade ( dips, armhävingar, jägarvila, jumping squats, utfall, upp och ner på bänk, båten paddla)
 
Shit vad mycket det ser ut som!! det är det ju också..vår utmaning var ju att kötta en hel vecka för att pressa oss själva lite :) men kroppen ska ju faktiskt vila från träning så nu återgår jag till ca 4 gånger i veckan men ska klämma in ett eller två tabataset i trx-banden efter varje styrkepass, så man får in konditionsbiten där också. Det som är så bra med tabata är att man kan göra 4-8 set på 20-30 minuter och det räcker och man är DÖDSTRÖTT!! Skitbra förbränning och man får bra konditon :)
 
Så vad har jag fått ut av denna vecka? Det har för det första varit jäkligt ROLIGT och jag har varit inne i ett tränings-flow och bara längtat till det.. Har liksom ställt mig 7 på morgonen direkt när jag vaknat och gjort en planka! Plankan ska jag fortsätta med, iallafall 1 min varje dag för det har verkligen gett resultat! känner hur magmusklerna är mycket mer hårda och i kombination med den periodiska fastan känns den också plattare. Tabataseten har fått mig att få upp flåset och förbättra min kondition men annars märker man inte jättestor skillnad på bara en vecka. Jag får återkomma när jag kört med allt detta i ett par veckor till och se om man ser några resultat :) man mår iallafall himla bra och känner sig frisk och stark! Mitt mål är att få mer definerade och synliga muskler och att minska lite på underhudsfettet. Vågen visade faktiskt -1 kg i torsdags men det kan ju bara vara vätska såhär i början och sen vill jag inte stirra mig blind på vågen utan vill gå på spegeln och hur jag tycker att min kropp känns.
 
NUFF SAID! Den nya utmaninne för denna vecka är att köra 10 plankor, 200 squats och 100 armhävningar på EN VECKA.. så man får dela upp det hur man vill, jag kommer ta lite varje dag :) för de dagar man inte kör nåt pass kan man klämma in en liten fem-minutare med detta. ÄR NI PÅ? jag ska träna på som vanligt nu men ni kan få en liten sammanställning varje veckoslut om ni vill.
 
Här får ni ett collage på de bilder jag och Maja skickat till varandra under träningsveckan för att sporra varandra hahahah..Är så glad att jag har en träningskompis som är disciplinerad och har en jävla anamma i sig!! <3
 
och sen en del oseriösa bilder på "duckies" alltså duck-faces.. vi hånar lite hur många tjejer faktiskt ser ut på bilder idag med detta oerhöra plut, ihoptryck med näsan och spända ögon.. sen har vi överdrivit liite då och gjort det i olika former.. HAHA! <3
 
 
 
GODNATT!!
 
 




dag 4 träningsvecka


Date: 2013-05-08 / Time: 23:53:27
Kategori: OUTFITS / 2 Kommentarer

Byxor från Zara, top och jacka från H&m och skor scorett.
 
Hejhej!
Ännu en skön dag vädermässigt :-) Jobb fram till 16.30 och sen en köttigt pass på gymet innehållande tyngre styrketräning hela kroppen och avslut med 2 set tabata ( gå upp och ner på en låda och jumping squats i trxbanden). Vår utmaning är ju att köra 1-5 tabataset per dag och 1*3 min planka. Startade med en plankish 7 imorse i underkläder på mattan igen.. jepp!! då hade man ju en avklarad. Har ju kört 4-6 tabataset varje dag i ren konditonsform så kände att det räckte med 2 idag när jag ändå hade styrketränat. Kändes iallafall så jääkla bra! Dag 4 på vår vecka ;-) och den periodiska fastan går bra... vi får se om allt detta ger resultat i slutändan!
 
jag och maja skickar sporrande bilder till varandra efter våra pass, hahaha.. Tog till och med kort med självutlösare när jag gjorde plankan med betty boop trosor hemma.. tror vi låter den bilden vara kvar i albumet dock..
 
Sen mötte jag upp gulleplutten Isabelle och vi gjorde den fantastiskt goda fläskfilégrytan med sötpotatis och en fräsch sallad till. Så har vi bara suttit och chillat och myst =)
 
 
 
Imorgon är jag ledig och det ska bli riktigt skönt faktiskt, även om jag har en späckad dag..som vanligt :-D
Hoppas allt är bra med er godingar <3
kram




plankan på varandra


Date: 2013-05-07 / Time: 22:02:00
Kategori: TRÄNING / 1 Kommentarer

Halloooojjjj!!
 
Vilken underbar dag, så bra man mår av bra väder.. Åkte ut till någon skog med sjö med Maja efter jobbet och där satt vi och glassade ett tag i solen och körde lite styrkeövningar. Sedan åkte vi till Lindö och mötte upp Marie, hennes vän, och så köttade vi 4 tabataset och avslut med massa styrkeövningar i solen.. Sjuuukt jobbigt men så jäkla skön känsla efteråt!
 
Vi provade göra plankan på varandra också, Haha :-D Det gick riktigt bra faktiskt, men tåls att övas på.
Så himla härligt att träna med er tjejer! Vi e grymma.
 
 
 
och avslut med ett bra citat av bästa Paolo Roberto!

 
 
NIGHTIE!




Nipples


Date: 2013-05-06 / Time: 22:11:00
Kategori: OUTFITS / 3 Kommentarer

 
Jeans från zara, blus nelly och väst från London. Solglajjor Thailand. Skor Citybird.
Åkte med pappsen in till jobbet idag, sov ju hos de igår. <3
 
Sista dagen på fiber-utbildningen på jobbet och jag fixade provet :) Skönt väder idag! blev en lunch ute med pappsi och efter jobbet körde jag ca 30 min styrka på gymet, 2 * 1 minut planka och sedan 3 tabataset ute runt srömmen , sprang ordentligt så jag tog ut mig.. sen avslut 1 min planka mot en bänk hahaha.. Blev lite ut-tittad men ääähhh! Så himla härligt att vara ute i värmen, sprang bara i linne! ( och byxor självklart..). Min och Majas utmaning började ju igår, vi ska köra tabata varje dag i ngn form men eftersom jag även kör styrka vissa dagar kör jag bara några set tabata de dagarna och mer ös de rena konditionsdagarna. Vi ska även köra 3*1 min planka varje dag och undvika kolhydrater och socker i största mån.. Men det sista kände vi inte var det viktigaste sålänge vi håller i träningen ordentligt!
 
Alltså nåt fel på mina nipples. De är ständigt styva när jag tränar.. kul när det är smockat med killar i fria viktera och så kommer jag och mina bröst och stirrar ut alla...
 
 


 
Mötte Sofia påvägen hem och vi kände ångest att bara gå in i våra lägenheter en så fin vårdag...så jag gick fort upp och duschad och bytte om så gick vi och Carro till Enjoy och chillade :) tog en plocktallrik med kött och ost bara och en vatten till det :)
 
 
Så har jag kollat på biggest looser och nu "nugammalt" där de precis visade ett barn som förlöses med närbild på muttan :| splash....tror jag ska gå och lägga mig. hahaha..
 
Natti!!




Helgen som gått


Date: 2013-05-05 / Time: 21:54:00
Kategori: NATHALIE'S MAKEUP / 2 Kommentarer

HEJ.
 
Har varit full rulle denna helg så inte hunnit sitta vid datorn, men nu så. Igår sminkade jag en brud och en tärna, sen blev mamman så sugen på att bli sminkad så det blev en extra där :-) det var superkul och de blev så fina och nöjda.
 
byxor please, linne Nelly (vila), väst från London.
 
bruden vågade sig på en grön sotning :)
 
Sen åkte jag direkt hem till Mamma och Pappa. Mammi fyller 50 imorgon men vi firade henne igår med släkten. Kan inte fatta att denna vackra varelse fyller 50 år.. hoppas jag ärver hennes gener och ser lika fräsch och snygg ut i den åldern :-) Jag gav mammi ett kollage med massa bilder på henne, familjen och oss.. och skrev vad jag tyckte om henne som mamma - vilket resulterade i att hon började gråta och jag också.. haha. Älskar denna kvinna så otroligt mycket och jag kan inte beskriva hur tacksam jag är över att ha henne i mitt liv. Hon ställer ALLTID upp och är alltid glad och omtänksam.. förstår inte vart all glädje kommer ifrån <3 aldrig elak mot någon heller.. helt enkelt bäst och underbarast. Love u so much!!! och så bjuder jag henne till London i sommar, wiiiiiie =)
 
 

 
 
sen sov lilla fisen hos mig..eller ja, hon är liksom 12 år så inte så liten. Och oj så vacker.. alltid kul att gå loss med sminket på henne så gjorde en riktigt cool sminkning igår och shit vad SNYGG.
 
 
sen gjorde jag god pepparbiff som vi åt.. :) och imorse satt vi ute och solade och åt sedan lunch i fönstret uppe hos mig! supermysigt och skönt. Vi råkade bli utelåsta på innergården, det finns nämligen inget handtag från utsidan. Vi hade lämnat öppet men en granne var ute och rökte och stängde på vägen tillbaka så vi blev fast där! finns ingen väg ut heller, bara en mur med 10 m ner till marken hhhaaha. Så jag fick leta upp min granne på eniro och ringa och säga vem jag var och be de komma och öppna. Pinsamt hahaha!!
 
 

 
 
och sen var jag ute hos Maja och körde tabata-intervaller med henne och hennes kompis Marie. Sedan avslutade vi med massa övningar på hennes gräsmatta. Grymma är vi!! och denna vecka är det träning VARJE dag som gäller, vår utmaning ;)
 
 
och nu myser jag hos mamma och pappa..
Allt bra med er?
puss




Tabata och souvlaki


Date: 2013-05-02 / Time: 19:59:53
Kategori: OUTFITS / 1 Kommentarer

pleasejeans, blus från JC, skärp kappahl, halsband ur&penn.
 
Hallihallå! Ännu en utbildningsdag.. så himla skönt att ha lång lunch och sluta tidigt varje dag :)
Efter jobbet drog jag, Maja, Setty och Johanna från jobbet till vrinneviskogen och körde sex set tabataintervaller! Sjukt kul att vara så många. Vi löpte 4 av de och avslutade sen de sista två med benböjshopp, planka, dips, armhävningar, jägarvila osv mot en bänk, träd etc.. haha, sjukt kul! Man får en sån kick och det är så extremt jävla jobbigt.
 
hehe...
 
Nu sitter jag och väntar in Systrarna Amlé, Nivvan och Linnea. Vi ska käka souvalki (är dock duktig och tar med sallad istället för pomme hhehehe) och kolla på Let's dance. Trist att det sänds på torsdagar istället för fredagar nu, jäkla bajs-vm... men de blir mys ändå :)
 
Undra hur ofta jag säger att något är mysigt? myspys, mysigt, myyys.....
 
Köpte nya paletter idag att kunna lägga makeupstores-skuggorna i, då slipper man massa burkar överallt och de jobbiga locken. Även en superbra väska att ha med sig när man åker iväg och sminkar :)
 




Storhandling


Date: 2013-04-29 / Time: 22:05:55
Kategori: TRÄNING / 0 Kommentarer

Igår åt jag sista måltiden vid 21 och sen åt jag första målet (lunchen) vid 12 idag. Har gått jättebra och jag kände mig väldigt hungrig första timmarna men runt 10 lugnade det sig och hungerkänslorna försvinner ju. Som sagt handlar det om att vänja kroppen vid detta och kan kännas jobbigt till en början. Sen tränade jag ben, rumpa och mage vid 1630 och dödade Emma lite hihi...;)
 
Intog BCAA kapslar innan och efter träningen för att kunna behålla och bygga muskler under en period där man deffar. Dessa bryter INTE fastan och ska tas på tom mage. Dessa ska även ge energi inför passet.
Dumt nog var jag på citygross efter och det tog 2 timmar innan jag fick i mig mat så känner mig väldigt matt just nu :( fått i mig lite för lite mat idag, inget mellanmål ens. Skärpning :P
 
Handlade för 800 kr på citygross och då fick jag massa grönsaker, fläskfilé, pepparbiff, lax, räkor, kyckling och köttfärs + massa annat..så nu har jag basvaror månaden ut och behöver bara komplettera med lite sallad osv :D Sjukt mycket man tjänar på detta än att småhandla på Ica för 500 i veckan när det knappt räcker ändå..
 
 
Intog sista målet vid 20 sen har det bara blivit en te i soffan med tända ljus framför biggest looser..är SKITtrött så blir att sova snart. Länge sedan jag började 08, vi har utbildning i 2 v nu.
 
Ser ni att jag har ny header och lite så? Snälla Jonas som hjälper mig att få allt snyggt, dock jag som fixat headern då hehe... Kan se lite konstigt ut för er som har internet explorer så byt till chroome eller safari ;) Men den är fortfarande under konstruktion så lite mer förändringar ska göras och hemsidan pillar jag med...
 
Tänkte hinna med att lägga ut lite tips på balsminkningar framöver!
 
Hoppas ni mår bra, vi hörs imorgon, kram




Tidigare inlägg